年中同じウォーミングアップになっていませんか？

こんにちは。ピークパフォーマンスの林です。12月に入り寒波が来たりして日本海側は特に大雪みたいです。先日、九州は大丈夫と思っていましたが日曜日は長崎の佐世保で朝からずっと雪でした。地域の最高気温も3℃でグランドは山の上にあったのでもっと低かったと思います。そこで重要になってくるのがウォーミングアップです。時間がないからと適当にやっているとだれか絶対にケガをします。たまに夏場の30℃を超える日と10℃にも届かない日と同じアップをしているチームを見かけます。日本は四季がありそれぞれの暑さ寒さにあったアップを考えてもいいのではないでしょうか。ただ、いくら暑くても5分や10分では筋肉の奥まで温まりません。せめて20分はやってもらいたいです。また、アップでトレーニング的なことも多く行ってもいいと思います。特にスピードや瞬発力は体が元気なうちにやるほうが効果があります。冬休みなど時間が十分にあるときはトレーニングを組み合わせたウォーミングアップがいいと思います。どんなことをしたらいいかわからない時はぜひお気軽にご連絡ください。