北海道ではもう紅葉が・・・

こんにちは。ピークパフォーマンスの林です。今日は北海道のチームに来ています。こちらはもう紅葉真っ盛りといった感じです。でも夕方になると気温が下がりかなり寒かったです。昨日は札幌近くの中山峠で結構な積雪があったとニュースで流れていました。そこでウォーミングアップですが、２カ月前30℃以上あった時とまだ同じウォーミングアップを行っているチームがあるのではないでしょうか？これからの寒い時期に夏と同じ時間や内容のウォーミングアップを行えば必ずケガ人が出ます。そうならないためにはウォーミングアップの時間や強度を変えていかないといけません。これからだんだん日が短くなりますが、最低でも20分程度はウォーミングアップに充ててみてはどうでしょう。じゃあどんなことをやればいいのかわからないときはいつでもご連絡いただければと思います。